如果你想武装增加到行的更清晰的肌肉，但你需要练习冰壶，在训练无数，也练一样卷曲，肌肉就会适应。
您可能已经练习过一些这些练习来帮助您训练，但更频繁的运动和体重增加将带来新的好处。
下一个动作可能会刺激肱三头肌和肩部肌肉以及刺激前臂，所以请尝试一下。
1，背面有一根绳子卷曲
你不能欺骗肱二头肌。至少大部分都没用。
这样做有很多选择，但我们建议坐在较低的绳索上或使用坐着的划船装置。这是两个最常见的句柄。当然，您也可以在卷起时直接使用绳子转动手。
主要提示：
将肘部从地板上抬起一点，以免碰到地板，尽可能多地锻炼身体。我们打破了更多行动和早期努力。
2，防夹力拉起
这种行为对你来说可能不是什么新鲜事，你为什么不把它用作手臂运动？
比较背部和两个头部的45个不同运动的肌电图活动，最高的两个运动表明，具有重量支撑和负重手柄的反向抓握提升面向上。优于弯曲杆的直弯和弯曲的东西更有效。
主要提示：
如果你可以一次练习十次俯卧撑并采取标准姿势，那么增加体重的时间就会到来。如果你通过背部运动锻炼二头肌，这可以在两个身体部位之间形成良好的过渡。