首先，您需要面对这个问题。跑步会使人发胖，双脚变粗，胸部变小。
竞赛比赛，尤其是马拉松比赛，竞争对手的照片，但并非都那么薄。实际上，身体是“强壮的”。
几乎每个有跑步习惯的人，尤其是那些更加自豪的人，都没有以前那么苗条。小腿肌肉的腿与大腿的大小大约相同。
至于跑步者最担心的胸部线条，一定会因跑步习惯而缩水。
赛车的这些副作用不可避免地发生，但没有它就无法做到。赛车的好处可能比副作用更重要。改善心血管阻力，改善体质，改善精神，使梦想正常化，增加朋友.....
是否最小化副作用
仍然有办法。
当我开始跑步时，我的身体明显蹲下，但过了一会儿又恢复了。是的，经过一段时间的跑步，即使长时间运动，身体也已经习惯了这种锻炼的效果，所以身体将找到最经济，最省力的操作方式，等距离跑步并消耗卡路里如果您无法控制自己的身体，通常在跑步前回到自己的身体。
这表明许多马拉松退伍军人在周六和周日进行马拉松比赛，但不考虑减薄的原因，但他们已经习惯了马拉松的强度，除了更多的朋友外，他们在比赛后还喝酒，吃饭和喝水。由于不仅仅是消费，因此存在更多的增肥和增肥现象。
为避免这种情况，除了节食和控制外，建议您进行几种不同的运动，使用不同的肌肉群，并避免身体过度习惯跑步。
最密集的运动是骑自行车，游泳，轻跳，爬楼梯和普拉提。
跑步者担心会发胖，但这与身体的自然结构有关。西方或非洲的马拉松小腿由于其自然长的小腿骨头和相对短的东方腿而仍然很瘦。因此，您无法想象所有小牛都像模型小牛一样瘦。高跟鞋。
但是昨天早上您可以做两件事。一种是防止液体积聚，另一种是延长肌肉纤维。
避免体液积聚。您可以穿长袜或压力袜。不太紧。如果太硬，则会阻碍血液循环，使肌肉太受外部组织束缚，并且运动的肌肉也难以收缩。
每次运动后都要进行肌纤维拉伸。别忘了伸展运动。
对于胸部，由于大多数脂肪都在胸部（解剖图如下所示），因此脂肪层较薄，当然，胸部会收缩，从而变小。外表
乳房肌肉运动当然是跌宕起伏，但这是我们台湾女孩的报告。未经训练的人可以制定两个标准，但比例很低。建议您从身体开始到膝盖，并降低难度阈值。它是胸部肌肉和手臂肌肉之间的连接，而不是胸部内部的胸部肌肉。您的手越近，我们想要膨胀的越多。
如果继续运行，可以避免或最大程度地减少这些副作用。不要忘记跑步的好处！