富含锌的食物
1.海鲜，例如牡蛎，蛤，虾，蛤，蛤，它们都含有更多的锌。
2，红肉，动物的内脏包括动物肝脏，粗粮，鱼，鱿鱼，肉，血，蛋。
3，蔬菜有豆类，萝卜，大豆，大白菜，豆腐皮，白蘑菇等。
4，谷物是大米，小麦，小麦面条，小米，玉米，玉米粉，高粱面条，小扁豆，土豆，胡萝卜，紫萝卜，西兰花，萝卜，南瓜，榛子。
5.高核桃含量，例如花生和核桃。
6.水果苹果含量最高。
7.苜蓿，莱曼尼亚，桑树，人参和杜仲等中药的锌含量也很高。
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