每个人都应该看到莲花。小时候，我在一本书中学到了关于莲花的一首古老诗。
莲花下的根茎称为莲the。可以食用。可以煮或炸。很好吃
吃lotus时您注意到notice的热量了吗？
让我们一起看看。
100的热量大约是每100克of 47卡路里。
lotus的一小部分约为150克，可食用的部分约为132克，热量为62卡路里，中等大小的lotus约为220克，可食用的部分约为194克。对于一张91公斤的卡片，莲of的大部分约为400克，可食用部分约为352克，其中包含约165卡的热量。
lotus的热量很高。综上所述，认为莲root的热量较差。我们吃的grams 100克的热量约为47克，低于普通蔬菜和水果的热量。
另外，莲root是一种非常好的食物，因为它的淀粉含量高，并且富含矿物质。
吃莲root会发胖。如果吃得适当，即使吃lotus也不会发胖。
莲root的淀粉含量较高。进食后，可以将其转化为能量进行一系列消化。因此，lotus也可以用作主食。
此外，lotus具有较高的维生素C含量，并含有许多多酚化合物和过氧化物酶。这些物质有助于尽快排出体内多余的废物，并减少肠道中的这些有害物质。吸收，可以使腹部很好。
但是，如果您吃lotus，可能会减轻体重，但是需要注意如何食用，例如糯米。用这种方法制成的莲lotus非常好，但是如果加大量肉桂和甜糯米，热量会增加几倍，但是如果您过多吃莲you，肯定会发胖。此外，如果在炸莲lotus时加很多猪肚，莲，的热量会上升。
阅读之前的介绍之后，每个人都应该了解the需要多少热量的问题。每个人都可以正确食用莲root，这对我们的健康非常有益。
但是，如果您想减肥，在吃莲lotus时应该选择简单的烹饪方法以提高效果。
每个人都需要记住这一点。